buahahaha znowu z tymi nogami ... niektórzy mają chyba kompleksy co do wielkości swoich nóg że takie rzeczy piszą Nie każdy chce być "pro" i katować nogi.Chodzenie w dresie mi się nie widzi,autorowi może tez Można je ćwiczyć delikatnie,ale nie na******lać na maxa i mieć 70cm w udzie A tak ogólnie to dobra sylwetka
zacznij od ACT - treniingu obwodowego, dużo jest o tym w wyszukiwarce a co do biegu to zajrzyj w dzial Indywidualne Sporty Ogólnorozwowe nie ma sensu cwiczyc silowo 7 dni w tygodniu - 3/4 dni dla poczatkujacego to max. DIETA - http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html najpierw czytaj potem pytaj Zmieniony [...]
Hmmm ciezka sprawa to musi byc bardzo sensowna dieta.Moze napiszesz cos wiecej co jesz jak jesz ile jesz etc ?JAk wyglada Twoja kondycja na ile Cie stac ? jak duzo jestes w stanie cwiczyc
[...] mogę jesc wszystko , jeśli chodzi o kondycje no gram w piłkę itd długośc Boiska pełnowymiarowego napewno przebiegnę może pewnie nawet więcej w tym połowę na sprincie mogę cwiczyc po szkole mam w domu rower treningowy , sztangi 2 , ciężarki , na klatę wycisne około 90 kg albo i więcej Edit : Fotki postaram się dziś zamieścic Zmieniony przez [...]
biorac pod uwage ze bedzie cwiczyc sw to 8-10 powturzen to bedzie za duzo.... powinienes robic 4-6 najlepiej po 3 seir na duze aktony miesni 3-4cwiczenia a na male 2-3 cwiczenia... i ciezke ciezary.... a w woli scislosci na mase robic sie od 12-6 dokladnie 1 seria lekki ciezar 12powturzen potem 10 sredni ciezar 8 cieszy ciezar i 6 najcieszy dla [...]
2l chlejesz dziennie? Jak Ty jesteś w stanie ćwiczyć? A tak serio, życzę powodzenia. Z dietą myślę, że w tym wieku póki co mądrze, że nie układasz sobie jako takiej diety tylko starasz się jeść w miarę dobrze Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-05-24 21:44:11
Sluchaj? czy ja mowie ze kikc jest do nieczego? ja tylk mowie ze do taja sie nie umywa.Chlopak sie pyta co ma cwiczyc to mu wymieniam elite.Sorry ale kick do elity nie nalezy i nigdu nie nalezal. To masz jakis wunderclub. Ew. moze cie uczyc tego kicka ktora kiedys boxowala porzadnie. Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe
mam pytanie do uzytkownika Wyrwek jestes 4 tygodnie po rekonstrukcji w jakim zakresie zginasz kolano?? ja rowniez jestem 4 tygodnie po i zginam 45 stopni czytajac to co pisza uzytkownicy na forum zaczynam sie nie pokoic... uczeszczasz juz na rehabilitacje czy tak jak i mi lekarz kazal samemu w domu cwiczyc?? moze posiadasz strone z cwiczeniam
Masz tu kilka ćwiczeć na wzmocnienie karku: Broda do szyi - Ćwiczenie to jest bardzo proste. Po prostu należy przywieść szczękę dolną jak najblizej szyi. Wprawdzie można by to wykonać opuszczając luźno głowę, nie uzyskalibyśmy jednak pożądanego efektu. Należy zatem napiąć mięśnie na szyi i nimi właśnie ściągnąć brodę do dołu. Odczujemy wtedy pracę [...]
nie prowadzę tam dziennika wiec nie mam jak. to może podpowiecie co innego ćwiczyc by zajac się moimi potrzebnym partiami ciała ??? i jak połączyć to z bieganiem ?? z dieta na początku było słabo, a teraz pilnuje 1500- 1600 kcal.
masz racje sam niech ziomek zobzczy co mu bardzo leży a co do łap to może ćwiczyć je w jeden dzien pozwala to na stosowanie więkrzych cięzarów a nie ma dużej masy bez dużych ciężarów oczywiście w ramach rozsądku
Hey ... no sorka, ale odpowiedzi hmmm ... nie udzielę ;)... bo wsumie to przerwałem ten trening ... po okresie <hmmm> ... bo ja wiem, może dwóch miesięcy. Ale mogę powiedzieć jedno, kondycyjnie i siłowo super ;) NIE MA TO JAK WYSIŁEK ;) ... co do masy ?? ... hmmm ... waże aktualnie 2 kg więcej :P i tyle. Z tym, że już nie ćwiczę w domu, [...]
"Jak sobie popatrzę w lustro to wygląda na to że ręce mam bardziej rozwinięte od klatki." Zwykła dysproporcja. A zapewne schiza na temat klatki. Klata to dość mały mięsień a ludzie ubzdurali sobie, że jeden z największych i ją męczą. "Czy mogę na tym samym treningu połączyć ćwiczenia klatki na masę a rąk na rzeźbę?" Wiesz co [...]
oa co do tamtej ławki co sie ćwiczyć odechciewa to oparcie tak wąskie że przy 60 kg kręgosłup bolal ławka była pomiędzy łopatkami i starsznie nie stabilna (mnie moja ławka kosztowałą 80zł materiału + prąd czyli okolo 100zł) a jest reuglowany skos i modlitewnik profesjonalnie obtapicerowana
co to znaczy duża? bo gdybym ja miał dużą klate to nie byłoby to dla mnie żadnym problemem. pisz zrozumiale.. jest poprostu otłuszczona? to przede wszystkim aeroby. do mozesz 2x w tygodniu ćwiczyć klatke tym sprzętem co masz. http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Z taki krótkim stażem stosowałeś trening podwójnie dzielony? Nie wydaje mi się. Co do pytania - zawsze jest sens ćwiczyć. Póki nie wyklaruje Ci sie sytuacja (pewnie będziesz mial dostęp do siłowni akademickiej) ćwicz po, wt, czw albo pon, śr, czw. Może to być FBW lub split, zależy od Twoich preferencji.
...ale rozpisałeś ... rozumiem że chcesz ćwiczyć 3x w tygodniu... pomimo tego że ćwiczysz dwa lata i pewnie cały czas tym samym treningiem dzielonym ja poradził bym ci abys z 4 tygodni poćwiczył FBW w odmianie którą uznasz za odpowiednia dla Ciebie / wyszukiwarka - FBW i wszystki będzie jasne/ !! ponadto !! pamiętaj ze jakiekolwiek przyrosty bez [...]
artsob88
